No hay evidencia médica o científica que respalde la recomendación de beber 8 vasos de agua al día. Ninguna. Nunca hubo y nunca habrá.
Se ha escuchado esa sugerencia con tanta frecuencia que la gente se lo ha creido y se repite constantemente sintiendo que se está ayudando a la gente cuando solo están repitiendo información falsa.
Aparentemente el mito empezó en 1945 cuando la Junta de Alimentos y Nutrición USA) recomendó "que las personas necesitan aproximadamente 2,5 litros de agua al día". Pero ignoraron la frase que les seguía a la recomendación. Decía: "La mayor parte de esta cantidad está contenida en alimentos preparados".
Hay un artículo del New York Times compilando más investigaciones al respecto: No, You Do Not Have to Drink 8 Glasses of Water a Day ("No, no tienes que beber 8 vasos de agua al día"). Dicho artículo comienza con la siguiente frase "Si hay un mito de la salud que no va a morir, es este: debes beber ocho vasos de agua al día. Simplemente no es verdad. No hay ciencia detrás de esto ".
Si crees que podrías tener problemas por no beber suficiente agua no te preocupes. nuestro cuerpo sabe que hacer. Cuando le falte el agua te va a avisar por un mecanismo que se llama: TENER SED .
El mejor consejo es confiar en tu cuerpo. Si sientes sed, bebe; si no sientes sed, no bebas a menos que lo desees. El cuerpo humano tiene mecanismos para regular el equilibrio hídrico por sí mismo y, por lo tanto, no es necesario que te fuerces a beber agua cuando no se tiene sed por temor a deshidratarse.
Además, y aunque no lo creas, el agua en exceso puede ser tóxica. Sí, la gente puede hasta morir por beber mucha agua
