Trucos efectivos para perder peso 1: Haga un esfuerzo por reducir el consumo de calorías
Bueno, esto realmente no es un truco es algo que mas bien todos saben. Si haces un esfuerzo por reducir el consumo de caloría vas a perder peso. La gráfica de arriba tomada de:
Larson-Meyer, et al. 2010. Caloric Restriction with or without Exercise: The Fitness versus Fatness Debate. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2010. 42(1):152-9. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181ad7f17
muestra que despues de seis meses de recuccion calórica (CR) se puede perder hasta un 10% del peso inicial y ademas muestra que el agregar ejercicio no ayuda mucho a perder peso ya que al final de los seis meses el porcentaje de perdida con (CR + EX) o sin ejercicio (CR) es el mismo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario